Golpes de calor, insolaciones, deshidratación, cosas que en época de verano afectan a cualquiera que esté expuesto al sol por mucho tiempo.
Para prevenirlo, además de seguir recomendaciones como beber mucha agua, es importante usar ropa acorde, por eso les dejamos algunos tips a tener en cuenta:
- Evitar las prendas que potencien la sudoración
- Las prendas de tela fina natural como el algodón, la seda o el lino, como evitan la humedad, dejan respirar a la piel y no se adhieren al cuerpo, son la mejor opción.
- Evita vestir con colores oscuros, ya que estos retienen el calor. Lo mismo sucede con los rojos
- Los colores claros como el blanco y los pasteles serán nuestros aliados, ya que reflejan la luz y el calor y por lo tanto repelen las altas temperaturas. Lo mismo pasa cuando el color es muy vivo, como el amarillo o el naranja, que también rechazan el color.
- Intenta elegir ropa que pese poco y que sea suelta, que no se te pegue al cuerpo para evitar la sudoración.
- Si estas en casa, usa ropa muy fresquita como vestidos finos o shorts y/o musculosas.
- En el exterior cúbrete la cabeza: Usa accesorios como sombrero, pañuelo, gorra, bandana. Así evitaras que los rayos del sol impacten directamente en tu cabeza, lo que te puede salvar de mareos y dolores. Lo ideal es usar telas que permiten la ventilación.
- Lleva gafas de sol el máximo tiempo que puedas. Protegerán tu vista de la luz fuerte y estarás protegida del sol en una gran parte de tu cara.
Además no te olvide de
- Tomar abundante agua durante todo el día.
- Evitar las comidas abundantes.
- Consumir, preferentemente, verduras y frutas frescas.
- Evitar las bebidas alcohólicas y las infusiones calientes
- No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre
- Usar protector solar, factor 15 o más.
- Evitar juegos en espacios cerrados sin ventilación.
- Evitá bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes.
- Evitá la exposición directa al sol en los horarios de mayor temperatura (de 10 a 16 horas), en especial de los bebés y niños pequeños.
Y en tiempos de Covid:
Usar barbijo, mantener distancia social, usar alcohol y/o higienizar tus manos.
Esperamos les sea de utilidad la info
Abrazos,
Las chicas de Quarencia
Fuentes
https://www.aimdigital.com.ar/provinciales/como-elegir-la-ropa-para-combatir-el-calor.htm
https://suterh.org.ar/alerta-naranja-en-la-ciudad-de-buenos-aires-que-hacer/
https://www.argentina.gob.ar/salud/desastres/cuidados-oladecalor